Formiddags-snack

Mmm, friske bær og mandler er min yndlings-formiddags-snack.

Æble og hasselnødder er også ret godt.
Eller pære og cashewnødder – mums!

Hvis jeg spiser et lille formiddagsmåltid, har mit blodsukker det bedre om eftermiddagen. Det hjælper til at holde kl. 16 – trangen-til-sødt nede (som regel….). Frugt alene fungerer ikke så godt for mig, men i kombi med mandler eller nødder går det fint.

Efter sigende skulle det være sundt og godt for forbrændingen at “græsse” i dagens løb, hvis man altså så tilsvarende kan spise mindre til hovedmåltiderne. Det lykkes ikke altid for mig, for jeg elsker den sanselige oplevelse af god mad. Andre trives bedst med tre hovedmåltider og nix weiter. Hvad gør du?

PS. Du kan stadig vinde min bog BABY hos helsegiganten Urtekram, som har sat 10 eksemplar på højkant. 

Fredagsbrevkassen ugen 30

Spørgsmål

Fantastisk bog – BABY 

- og rigtig lækre opskrifter, som supplerer den komælke-glutenfri kost vi giver G til han er (minimum) ét år, rigtig godt.

Men jeg har liiige et lille spørgsmål.. Du bruger risdrik/rismælk som mulige alternativer til komælk i din ‘kofri stjernemenu’ og blandt andet i ‘happy hirseboller’…

Som jeg forstår det, har flere undersøgelser vist, at det naturligt høje indhold af arsen i ris, giver en arsen(ik)mængde i rismælk, der giver risiko for arsenikforgiftning hos børn .

Derfor fraråder Sundshedsstyrelsen risdrik til børn under tre år.
http://www.b.dk/viden/arsenik-i-rismaelken

http://www.news-medical.net/news/201…baby-food.aspx

Men det lyder i den engelske artikel som om der er ris med og ris uden arsen??

Er det en storm i et glas vand? Betyder det, at vi også skal passe på med at lave risretter til vores søn? Er der noget ris(mælk) der er mere sikkert end andet?

- Eller kunne man være så heldig, at ovenstående undersøgelse er blevet tilbagevist?

Glæder mig til at høre input

De bedste hilsener

K


Svar

Kære K

Mange tak for dit spørgsmål og roserne!

Risdrik i fornuftige mængder er ikke giftigt – heller ikke for børn.

Det er korrekt, at risdrik – ligesom massevis af andre fødevarer – indeholder arsen, som er et grundstof. Under visse omstændigheder kan det omdannes til giftige forbindelser.

Et barn på 10 kg kan drikke op til 10 liter risdrik om ugen, før det når op til grænseværdien for arsen, forudsat at det ikke får uorganisk arsen fra andre kilder. Derfor bør små børn ikke indtage risdrik i store, daglige mængder (dette skriver jeg også på side 134 i BABY).

Derudover minder risdrik ernæringsmæssigt mest om juice. Som du nævner, i min bog BABY gennemgår jeg meget grundigt, hvordan man kan give sit barn stærke knogler hele livet, med eller uden komælk i større eller mindre mængder.  En kofri stjernemenu skal netop indeholde andet end kun plantedrik og vand. Børn fra 0-3 år har nemlig brug for “dyremælk”, her indgår heldigvis også amning og modermælkserstatning! 

Fødevarestyrelsens holdning er, at man godt kan bruge risdrik i madlavning, men ikke som systematisk en halv liter drik om dagen til børn.

Variation er guld!

Brug forskellige typer plantedrikke, kombineret med komælk, hvis det tåles (til børn fra 1 år).

Man kan sagtens spise ris, gerne brune, som en del af en varieret kost – også til børn.

Komælk indeholder for øvrigt relativt store mængder dioxiner, så det kunne man også advare imod ;-) – det sker dog næppe….. 

Jeg ville være LANGT mere bekymret omkring andre fødevarer, f.eks. tun og andre fisk, som er belastede af kviksølv, som er en nervegift. Her tyder den nyeste forskning på, at man ikke kan sætte en laveste grænseværdi  Læs mere om det i dette blogindlæg.

Jeg håber, at du kunne bruge svaret. Du er altid velkommen til at skrive igen.

Kh Rebecca 


PS. Har du også brug for et godt råd? Så skriv til min brevkasse – det er gratis.
Eller få personlig rådgivning pr. email til kun 82,-. Læs hvad de supertilfredse kunder skriver her (nederst).

Onsdags-urten: Døvnælde

“Her mor, den brænder slet ikke!” sagde min ældste datter Mia for et par uger siden, da vi var ude at gå tur i skoven, og rakte mig et eksemplar af noget, der grangiveligt lignede brændenælde, bare med en hvid blomst. Og når hun nu holdt den stille og roligt i hånden, så kunne jeg vel også.
Ha! AVVV!!!  Jeg er bare tyndhudet.

Foto: pvnfoto.dk

Døvnælde – i finere kredse kendt som lamium album - er en handlingslammet version af brændenælde. Siges det. Men det passer altså ikke helt.

Det mest raffinerede ved døvnælde er, at børn og barnlige sjæle kan suge nektar ud af de yndige hvide blomster, der sidder i en nydelig krans rundt om stilke og dufter sødt og strutter med deres små klokkeformede bægre, hvis man kigger rigtig godt efter. Blomsterne kan også bruges i te-blandinger.

Det supergode site skoleniskoven.dk skriver om døvnældens forunderlige blomst – en ret gennemtænkt konstruktion:

“Døvnælden er en læbeblomst og hvis du hiver en enkelt blomst af og kigger nærmere på den, kan du se, at kronbladene er vokset sammen til en lille tragt med to læber. Hos døvnælde er overlæben stor og har hvide hår. Inden i overlæben kan du finde 4 små mørke støvknapper som bærer støvet (den hanlige del af blomsten). I bunden af blomsten kan du se det lille støvfang, som er den hunlige del af blomsten. Underlæben har to små sideflige.
Hiv en blomst mere af og sug forsigtigt i bagsiden af den lille tragt – så kan du smage døvnældens søde nektar.”

Foto: weedtoeat.dk

Det mest praktiske ved døvnælde er, at blade og topskud kan bruges lige som brændenælde og findes til overflod i skov og krat her, og der, og allevegne.

Hvis du vil gå helt agurk i nælderne, kan jeg anbefale bogen Den magiske nælde af Dorte Stibolt fra weedtoeat.dk. Den er fuld af opskrifter med brændenælde, men døvnælde kan også bruges. Det er ikke nogen super-stylet bog, og et register ville have klædt den, men den er meget informativ og rig på nytænkende og inspirerende opskrifter.

PS. På min facebook-side får du hver dag nyttige tips og aktuelle links til sund og grøn livsstil.  

 

Myntemarinerede grønne jordbær

Jeg lovede jo en update på de grønne jordbær, vi plukkede på Bakkegården ved Gyrstinge, Ringsted.

Med afsæt i idéerne fra denne artikel om de grønne jordbær hos Økologisk Landsforening endte vi op med en alternativ, men velsmagende sommerkomposition, under indflydelse af, at min vegetar-kæreste ikke var hjemme, og at min ældste datter Mia plagede om rejer, “for det er SÅ længe siden, mor!”

Rejer på 1000 øer og råmarinerede grønne jordbær med mynte 


Ingredienser:
(mængderne må du selv sjusse dig frem til!)

Rejer
Grøn salat
Rød peberfrugt
Grønne jordbær

Myntemarinade:
Frisk mynte
Citronsaft
Velsmagende olie, for eksempel valnøddeolie
Friskkværnet peber

1000 øer dressing:
1 spsk. majonæse i god kvalitet
Yoghurt eller andet mælkeprodukt, cirka 1 dl.
1 tsk. ketchup
1 tsk. tomatkoncentrat
Salt
Friskkværnet peber
1/2 tsk ahorn- eller agavesirup (eller noget andet sødt)

Sådan gør du:

  • Hak mynten meget fint, og pisk myntedressingen sammen.
  • Skyl jordbærrene, nip dem, og skær dem i så tynde skiver som muligt.
  • Vend myntemarinaden forsigtigt i jordbærrene.
  • Rør 1000 øer-dressingen sammen og smag den til!
  • Skyl salaten og bræk den i mundrette stykker
  • Skær peberfrugten i tynde, tynde strimler
  • Lav en bund af salat, kom peberfrugt ovenpå, dernæst rejer, til slut 1000 øer dressing
  • Server med de myntemarinerede jordbær ved siden af.
Rebeccas fif:
Det lyder måske som en lidt sær opskrift, men det smagte virkelig godt som let aftensmad på en varm sommerdag – og det var nemt at lave. Det smager også godt med tyndtskåret fennikel til!
De myntemarinerede jordbær vil garntrisse også smage godt i en dessertsymfoni, især med noget chokolade-agtigt….
PS. Vil du have mere inspiration til naturlig sund og grøn livsstil for hele familien? Så er mit nyhedsbrev noget for dig. Tilmeld dig her på siden, øverst til højre, og få gratis “Kloge kvinders guide til bedre familliehelse” i din indbakke, når du tilmelder dig. Du får også gode tips hver dag på min facebookside. 

Fredagsbrevkassen uge 29

Spørgsmål

I dette blogindlæg  skriver du, at

“Den svenske sundhedsstyrelse råder gravide og småfolk til kun at spise store rovfisk et par gange om ÅRET. Ud over kviksølv indeholder de nemlig også den meget farlige miljøgift PCB. Herhjemme siger vi stadig 25-100 g rovfisk om UGEN til småfolk/gravide. Skriiiiig.

 Hver 10. dåse tun og hver 5. tunbøf/sushitun indeholder så meget kvivsølv, at det overskrider grænseværdien. Den grænseværdi, som man nu har fundet ud af ikke kan blive lav nok.”

Det er helt ny viden for mig, og da mit barn får serveret tun to gange ugentligt i børnehaven, er jeg naturligvis meget bekymret.

Jeg vil gerne omvende køkkendamen, men jeg får nok brug for henvisningerne til undersøgelserne og den svenske sundhedsstyrelses anbefalinger, og jeg kan ikke lige selv finde det. Hvis du vil sende mig links eller lignende, vil jeg være meget taknemlig.

 På forhånd tak, I


Svar

Kære I

Tak for din mail. Jeg kan god forstå bekymringen. 

I blogindlægget finder du linket til undersøgelsen om kviksølv i tun og dåsetun. Men her er det også. 

Ja, det kræver seriøs googling af finde den svenske sst’s anbefalinger.

Men her er de – og der er flere links at følge via den side, hvis man er meget nørdet….

De skriver bl.a.:

“Kvinnor som är eller försöker bli gravida eller som ammar bör även vara försiktiga med fisk som kan innehålla kvicksilver. Kvicksilver lagras i kroppen under några månaders tid och förs över till barnet via moderkakan och bröstmjölken. Därför bör man inte äta fisk som kan innehålla kvicksilver oftare 2-3 gånger per år under tiden man försöker bli gravid, liksom under graviditet och amning. Det gäller abborre, gädda, gös och lake och stora rovfiskar som färsk tonfisk, svärdfisk, stor hälleflundra, haj och rocka. Tonfisk på burk tillhör en annan art än den tonfisk som säljs färsk och innehåller inte höga halter kvicksilver.”

- her vil jeg så bemærke, at de heller ikke er opmærksom på problematikken omkring dåsetun, men det ER der altså heller ikke så mange, som er obs på (endnu?).

Om dioxin og PCB skriver de:

“För både barn och vuxna är det bra att äta fisk 2-3 gånger i veckan, och att välja olika sorter. Däremot rekommenderas barn, både flickor och pojkar, kvinnor i barnafödande ålder, gravida och ammande att inte äta fisk som kan innehålla höga halter dioxin och PCB oftare än 2-3 gånger per år. Det gäller strömming, vildfångad (inte odlad) lax och öring från Östersjön, Vänern och Vättern och röding från Vättern. Dioxin och PCB lagras i fettväven under flera år. Därför är det bra att utsättas för så lite dioxin och PCB som möjligt under uppväxten. När man är gravid eller ammar förs ämnena över till barnet via moderkakan och bröstmjölken, vilket kan påverka barnets utveckling.”

I min bog BABY – 100% naturlig uden tilsætning (Politikens Forlag, 2011) skriver jeg en del om fisk og giver en lang liste med forslag til fisk, som hverken er overfiskede eller belastede af tungmetaller. Det vil måske gøre det lidt nemmere i praksis at finde alternativer til tunen. Du finder også listen her.

 Hvis du har tid, må du meget gerne melde tilbage, hvordan børnehaven forholder sig. 

kh

Rebecca

PS. Jeg har været i kontakt med I, og hun giver denne update:

Hej Rebecca

Tusind tak for dit hurtige! og seriøse svar. :-)   Det var jeg ærligt talt meget benovet over.

(…)
Nå men summa summarum, så vil køkkendamen vedblive med at servere tun to gange i ugen indtil sundhedsmyndighederne melder noget andet ud. Det kan vi jo vente længe på…  Heldigvis så stammer al fisk i institutionen ikke fra tun, men der er en overvægt af fisk på dåse. :-/

Jeg ved ikke rigtigt, hvad jeg skal stille op lige nu. Det er ubehageligt, at jeg ikke kan bestemme over mine børns kost, når de er afsted. Og det er ubehageligt ikke at kunne beskytte dem mod noget så giftigt, som kviksølv.

 Endnu engang tusind tak for hjælpen og tak fordi du i det hele taget gider skrive og kæmpe for en bedre og renere verden.

Bedste hilsener

I

Her er for øvrigt endnu et interessant link fra Informationscenter for Miljø og Sundheds arkiv – nu blot endnu mere aktuelt!

Jeg vil rigtig gerne høre, hvordan DU forholder dig til tun. Giv gerne din mening til kende! Synes du, at spørgeren I overdriver sin bekymring? Eller er du enig? Hvad ville du gøre, hvis du var I? Læs det oprindelige blogindlæg “Was zu TUN” her.

PS. Vil du have mere inspiration til naturlig sund og grøn livsstil for hele familien? Så er mit nyhedsbrev noget for dig! Tilmeld dig her på siden, øverst til højre, og få gratis “Kloge kvinders guide til bedre familliehelse” i din indbakke, når du tilmelder dig.


Onsdags-urten: Stokrose

Hvem skulle have troet, at stokroser kunne fungere som smukt spiseligt pynt på din salat?
Men den er god nok. De farvede blomsterblade fra stokroser kan spises.

Jeg er ret vild med at lave denne serie onsdags-urten, får jeg få virkelig udvidet min urte-horisont og bliver også en smule bedre til at identificere grøftekantens overdådighed af blomster.

Hjemme hos os bor vi i en vaskeægte stokroseidyl. Stråtag, bindingsværk, fasaner og de obligatoriske stokroser. Den er god nok.
At her så også er hamrende fodkoldt året rundt, helt urimeligt meget sne i indkørslen hele vinteren, astronomiske mængder ukrudt og absolut ingen offentlig transport. Det hører altså med.

Jeg kan dokumentere, at stokroser er hårdføre (rødme). De har et væld af farver og især den dyblilla, næsten sorte, er virkelig magisk. De smager absolut kønsneutralt, men meget pæne, det er de. Æstetik møder nydelse. Så er det sagt.

PS. Du kan stadig nå at hapse dit signerede eksemplar af BABY til kun 285,- inkl. fragt og moms. Lige her

Feriedrømme

Jeg glæder mig ekstra meget til ferien i år! Jeg har vist ikke rigtig holdt ferie siden efterårsferien!! 
Det er nemlig hårdt arbejde at skrive en bog. Meget hårdere end man (jeg) lige skulle tro.

Juleferien gik med bogskriveri og arbejde (jeg er kirkesanger).
Vinterferien gik med endnu mere bogskriveri (deadline åndende i nakken).
Påskeferien gik med kirkesang.

Åh, det bliver healende, simpelt og godt.
Nærvær med familien. Ingen computer, ingen internetforbindelse (mon jeg kan klare det…. ?)

At synke ned i den svenske stilhed. Spise blåbær fra skoven med mandler og mælk til morgenmad. Bade i søen. Knase svensk knækbrød, der ikke fås bedre.

Ligge på et tæppe i græsset og lytte til vindens raslen i bladene. 
Måske finde de guddommelige kantareller, hvis vi er meget heldige. Kradse i sine myggestik……

Købe stort ind til det hjemlige lager af økolækkerier; frosne havtornbær, mandler, nødder, frø og kerner, Monkis uovertrufne mandelsmør og raw lækkerier fra Renée Voltaire, alt sammen til gode svenske priser.

Jeg elsker sådan en lave-ingenting-ferie. Tage en dag ad gangen. Lade vejret bestemme. Gå lange, langsomme ture i naturen. Køre så lidt bil som muligt.

Jeg plejer at tage på ølejr på Drejø. Det har været fast tradition i mange år og et sikkert hit.
En del år var jeg jo alene med min ældste datter Mia, som nu er 12 år. For børn, især måske enebørn, er ølejr et rent slaraffenland af legekammerater, badestrand, søde nærværende voksne og aftenhygge ved bålet. Med mindre det regner hver dag, i så fald er ølejr bare ….. vådt skod.

Med mindre man væmmes ved at sove i telt, lave lidt praktisk arbejde hver dag og gå på økologikum med havudsigt, så er ølejr simpelthen genialt. Og helt rørende billigt. På Drejø er en stor del af maden økologisk og hver uge har et tema, så du oven i hatten får workshop for krop og sjæl til næsten ingen penge.


Men…. i år springer vi over. Vi synes det er lidt for bøvlet med en 2-årig. Sidste år kunne hun sidde i bæreselen, mens vi vaskede op eller lavede mad. Men i år er der fuld knald på damen. Der vi gå for meget holde-øje-med og arbejdslejr i den. Tror jeg. For andre vil det sikkert være helt perfekt. Men i år har vi mere brug for et langt stræk i Sverige med max ro på. Men jeg glæder mig allerede til ølejr næste sommer!

Okay, hvis vi havde masser af penge, ville jeg ikke have noget imod en wellnessferie med kæresten, økohotel i Toscana med fuld forplejning, solferie i februar, Rom om foråret og meget mere. Eller bare noget hav!!!!! Men Småland er nu ikke tosset.

Anja fra Itsapalace er også forelsket i det svenske. Se hendes fine billeder her.

Hvad er dine feriedrømme?

PS. Du kan stadig nå at hapse dit signerede eksemplar af BABY til kun 285,- inkl. fragt og moms. Lige her

Her er te-vinderne!

Så er de tre heldige vindere af Higher Living øko-te’erne trukket af random.org.
Potentielt set har vundet Purity plus prøvepakke

Eeyorenyk har vundet Very Berry plus prøvepakke

Stine (17. juli 8.23) har vundet Cool Mint plus prøvepakke

Hjertelig til lykke! I får en mail fra mig og snart en lille pakke fra Helsebasen.

Tusind tak til Jannie fra Helsebasen.dk for at sponsorere denne skønne giveaway! Og stor tak til alle jer, som deltog!

Husk, at du kan få prøveposer med både Higher Living, Pukka og Yogi-teerne hos helsebasen.dk. Herligt og unikt koncept, så du i ro og mag kan finde dine favoritter uden at gøre en masse fejlkøb.

Når vi alle er tilbage fra sommerferie, kommer der flere giveaways her på bloggen. Det glæder jeg mig til!

Lige nu kan du vinde min bog BABY hos Urtekram, som har hele ti eksemplarer på højkant. Tilmeld dig her.

Og hvis du bare slet ikke kan få nok af giveaways, så tjek Give Aways DK, som samler alverdens konkurrencer fra blogland.

PS. Helsebasen giver 25% på alle Higher Living teer, også prøveposen, til og med søndag d. 24. juli. Find dem her

Husk te’erne

Hvor er det cool med den store opbakning til giveaway’en med øko-teerne fra Higher Living, doneret af helsebasen.dk.

Vi er godt nok mange te-fans, også her i sommertiden!

Du kan nå at tilmelde dig indtil i aften kl. 23.59. Vinderen offentliggøres i morgen mandag!

PS. Til alle synes-godt-om’ere på min facebookside er der KUN I DAG særpris på min bog BABY til 250,- inklusiv fragt og moms. Kig ind og find linket. Og få fremover dit daglige grønne kick på facebook…..

Nu må vi godt spire igen

Fødevarestyrelsen giver grønt lys for, at vi godt må dyrke vores egne spirer derhjemme igen, og vi behøver ikke længere at koge de spirer, vi køber. For Your Information, det har været frarådet de sidste par uger.

Dog frarådes egyptiske bukkehornsfrø fortsat…..

Foto: www.friskespirer.dk

Men derfor er det nu stadig vigtigt at være opmærksom på hygiejnen, når du dyrker spirer.

Det kan du blive klogere på i dette indlæg af gæsteblogger Miriam Sommer fra friskespirer.dk.