Hvordan sikrer du en optimal udvikling af dit barns hjerne, syn og nervesystem?
Tja… selv om man ikke kan trække et godt helbred i babyautomaten, så kan man hjælpe det lidt på vej. Et af mine vigtigste råd til gravide, ammende og babyer er at tage omega-3 i form af levertran eller fiskeolie i topkvalitet.
Det samme anbefaler f.eks. den norske sundhedsstyrelse. Fiskeolie/levertran indeholder fedtsyrerne DHA og EPA. Mangel på dem kan påvirke dit barns indlæring, sprogudvikling, syn og hjernevækst negativt og øge risikoen for betændelse i tarmen.
Gravide og ammende
1 tsk eller 4 kapsler Omega-3 fra Nordic Naturals. Tages IKKE i 9. måned!
Babyer fra 4 uger som ikke ammes
1/2 tsk Arctic Cod Liver Oil*
Babyer fra 6 måneder som ikke ammes
1 tsk Arctic Cod Liver Oil* (start med lidt og trap langsomt op)
* Kan med fordel erstattes med Arctic-D Cod Liver Oil (så du D’et?), men så skal du IKKE give din baby ekstra D-vitamin, for den er indbygget i Arctic-D Cod Liver Oil.
Tumlinger fra 1 år
1/2 tsk Omega-3 fra Nordic Naturals
Hvem sagde levertran smager dårligt?! Det var i gamle dage.....
Hvorfor nu denne forkærlighed for Nordic Naturals? Det er i hvert fald IKKE fordi jeg får procenter. Jeg har ingen økonomiske interesser. Jeg må bare konstatere, at de laver markedets reneste, ikke-harske, bæredygtigste og mest velsmagende fiskeolie/levertran uden klamme makrelbøvser. Og så får du meget DHA/EPA for pengene. De fleste fiskeolier på markedet er harske (lugt selv efter) og gør derfor mere skade end gavn. Kniber det med budgettet, så giv hellere god fiskeolie hver anden dag end harsk hver dag.
Og nej, man kan desværre ikke få nok ved at spise selv pænt store mængder fisk, og da de fede fisk er belastede af miljøgifte, vil det også være meget usmart, især som gravid. Men spis endelig fisk fra fiskehitlisten.
Hvis du lever vegetarisk, er fiskeolietilskud ekstra vigtigt. De færreste kan danne nok DHA og EPA fra f.eks. hørfrøolie. Vegetariske mødre har markant færre essentielle fiskefedtsyrer i modermælken end andre. Læs f.eks. denne kommentar her på bloggen fra en skøn vegetarmor.
![bookmark](http://rebeccapersson.com/wp-content/plugins/share-and-follow/images/blank.gif" height=){kind=small}
Hvorfor må man ikke tage fiskeolie i 9.graviditetsmåned?
Fordi der er nogen læger der mener at det øger blødningen efter fødslen
- jeg er ikke 100 % overbevist at det er et problem.
Jeg tænker bløder eskimo eller japanske kvinder mere efter fødslen????
– begge grupper har et meget højt indtag af omega 3.
Mere præcist; det virker blodfortyndende – og det kan være et problem, hvis man også bløder meget i forbindelse med fødslen. Så for at være på den sikre side. Det anbefales bl.a. af læge/gynækolog Bjarne Stigsby i bogen ‘Spis dig gravid’.
Men interessant tanke om eskimo/japanske kvinder…. jeg skal ikke gøre mig klog på det.
Jeg har også læst det i BS bog – men som sagt køber jeg den ikke 100 %.
Interesant er det til med at folk med type O blod har mere tyndt flydende blod end A typer ( AB og B ligger lidt i mellem)
så måske er det især folk med O type der skal være obs ???
Japanere har kun 30% O og 38 % A og rigtig mange B og AB typer..
Grønlændere der imod ligger på 54 % O og 36 % A
mens vi danskere ligger på 41 % O og 44 &% A
Grønlændere er forøvrigt kendt for at få mange blå mærker netop pga deres tynde blod.
Men min egen tilgang er at 1000 mg fiskeolie sikkert er ok også den sidste måned – men at jeg ikke ville spise mere. Man holde jo heller ikke op med at spise fisk den sidste måned. Jeg ville synes det var ærgelig ikke at få fyldt min bebs hjerne op med DHA/EPA den sidste måned eller 6 uger
Ja, TAK til Nordic Naturals for at man kan slippe for fiske-bøvser, adr! Vi har troligt spist vores fiskeoliepiller, kæresten og jeg, det skulle være så godt for leddene.
.
Men siden jeg købte en flaske Nordic Naturals til min søn, er det på mærkelig vis svundet hurtigt i flasken, mens pakken med fiskeoliepiller ligger støvet bagerst i skabet….
Slut med klam ånde og endnu klammere bøvser – og goddag masser af det gode fra fisk og intet andet end lidt tilsat smag af citrus
….tror du at NN vil ansætte mig på deres PR-kontor? Hihi
Der har lige (igen igen) været tests af fiskeolier for miljøgift belastning. En del var meget rene – feks Eskimo 3, Møllers Tran, NN samt nogle andre. Så hvorfor er Nordic Naturals bedre selvom nogle af de andre “vandt” testen? Fordi % delen af EPA og DHA pr tsk er langt højere end de andre OG fordi den er mindst harsk. Derfor indeholder NN mindst miljøgift pr dosis EPA/DHA.. Så hvis du feks giver dit barn den væmmelige Eskimo 3 tutti frutti (der alene er tilsat denne overdøvende smag så man ikke kan lugte det harske) så husk at selvom NN er lidt dyrere (ikke meget) så er det langt bedre at tage halv dosis NN end hel dosis tuttifrutti eller lignende!
@ Iben – jeg kan godt forstå dine overvejelser. Som du skriver, det er nok mere individuelt og komplekst end man lige kan skrive på en linje. BS har måske valgt ‘better safe than sorry’ – strategien? Jeg har det i baghovedet når jeg snakker med en Kloge Åge. Hvor ville det være fedt hvis vi/man/jeg havde evnen intakt til at MÆRKE hvad JEG havde brug for – også med kosttilskud….
@ Saga – hæ hæ, kender det godt, når min lille datter på 1 1/2 står og plager om ‘a-min!’ (vitamin) og ‘ulu’ (fiskeolie/D-vitamin) – det mærkelige barn er helt pjattet med fiskeolie – til gengæld nægter hun pure at have kød og fisk i sin mund (forestil dig den stolte vegetarfar, tsk tsk). For øvrigt et godt tip; opbevar fiskeolien i køleskab, også kapslerne, så den ikke bliver harsk. Den er sart, lige som hørfrøolie, nøddeolier m.m.
@ Maja – Ja det er supervigtigt at se på indeholdet af DHA/EPA, også når man sammenligner pris. NN har jo også et par børnevarianter med frugtsmag, som er mange gange dyrere i forhold til indhold af DHA/EPA OG jeg har ikke hørt om nogen børn, som kan li’ dem. Personligt synes jeg EyeQ smager hæsligt, men andre er glade for den, og den er da et værdigt alternativ.
Hej Rebecca
Jeg har altid spist “EPA-GLA+”, både som før gravid, og under graviditeten. Nu vil jeg dog overveje at stoppe, da jeg er i min 9. måned…og ikke anede man ikke måtte spise det, her.
Men selve produktet, er det ok at blive ved med at bruge det?
Hej Therese!
Jeg anbefaler Omega 3 fra Nordic Naturals. Det indeholder lavest mængde miljøgifte pr. dagsdosis, da den er meget koncentreret. Den er fremstillet under specielle forhold for at undgå, at olien bliver harsk – hvilket er et problem ved de fleste fiskeolier. Erfaringsmæssigt giver den færrest klamme fiskebøvser
Og så benyttes kun bæredygtigt fiskeri.
Ok
Mht. harskhed, har Biosyms Epa-Gla+ dog ofte scoret toppoints i fiskeolie tests, så der er den bestemt god. Den har ingen klamme fiskebøvser (for så ville jeg slet ikke kunne ta’ den, bvadr, har prøvet sådan en skod-fiskeolie en gang)
Jeg ved dog ikke noget om hvor bæredygtig den er, eller noget om miljøgiftene, så derfor kan jeg da godt evt komme til at overveje Nordic Naturals
Hej Rebecca, du anbefaler jernstråpulver fra apoteket i din meget oplysende bog. Men dengang jeg var gravid fik jeg helt vildt meget kvalme, når jeg spiste jern. Jeg læste derfor en del om jerntilskud, og det er åbenbart både godt og skidt med jerntilskud. På den ene side er jern helt afgørende for blodlegemerne, men jerntilskud giver frie radikaler i maven og virker derfor kræftfremkaldende. Hver gang jeg giver min baby jerntilskud (eller min kæreste gør, for jeg kan ikke selv få mig selv til det), så tænker jeg på de frie radikaler, der svømmer rundt nede i hans tarmsystem og angriber ham indefra… Når du anbefaler jernstrøpulveret i din bog, er det så pga tilsætningsstofferne, eller er de mindre kræftfremkaldende?
Hej Rebecca,
Hvad er baggrunden for, at du anbefaler NN Omega 3, fra 1 år istedet for Arctic cod liver oil? Min søn på 10 mdr, får Arctic cod med d-vitamin hver dag, hvis jeg skifter over til Omega 3, når han bliver 1 år, skal jeg så give ham d-vitamin ved siden af?
Kære Nina
Tak for spørgsmålet, som du ikke er den eneste, som har stillet
Læs gerne dette tidl. brevkassesvar og se, om det besvarer dine spørgsmål tilstrækkeligt. Ellers er du velkommen til at skrive igen.
http://rebeccapersson.com/2011/06/fredagsbrevkassen-uge-25/
kh Rebecca
rebecca recently posted..Onsdagsurten: Timian
PS. I BABY finder du mine anbefalinger til en basispakke med optimale kosttilskud til tumlinger fra 1 år.
Kh Rebecca
rebecca recently posted..Onsdagsurten: Timian
@Signe, jeg har skrevet et længere svar på dit spørgsmål i fredagsbrevkassen:
http://rebeccapersson.com/2011/11/fredagsbrevkassen-uge-45/
kh Rebecca
rebecca recently posted..Fredagsbrevkassen uge 45