29. november 2010

Mere kvalmende

Forleden skrev jeg om tips til mad og drikke for kvalmeramte gravide .
Her kommer fortsættelsen:


Kosttilskud
* Tilskud af probiotika lindrer en hærget tarmflora, så tag endelig dét.

* Kvalmen kan skyldes, at du mangler magnesium. Prøv at tage tilskud en lille uges tid og se, om det hjælper.

* Tilskud af B6 og folinsyre, kombineret med et B-kompleks, er ofte rigtig effektivt.

* Husk tilskud af zink.

* Ekstra K-vitamin kunne være relevant – konsultér en autoriseret behandler.

* Få tjekket din jernstatus hos lægen. Hvis du ikke mangler jern og alligevel tager jerntilskud, kan det forværre kvalmen.

Kvalmevitaminer
Andet
* Hvile, ro, søvn og motion er måske det allervigtigste mod kvalmen.

* Akupunktur, især øreakupunktur, hvor du går rundt med bittesmå nåle i øret, kan være ret effektivt. Sørg for frisk luft, også dér, hvor du sover.

* Træk vejret dybt.

* Sørg for at der ikke er for varmt dér, hvor du opholder dig.

* Nogle gravide styrer uden om brækfasen ved hjælp af et akupressurarmbånd fra f.eks. Seaband.

* Få masser af velvære og omsorg – både fra dig selv og dine omgivelser. Nus, fodbade, brusebade, karbade, massage og aflastning kan tage fokus fra den indre kvalmesump.


Ingen kommentarer » Skriv en kommentar »
27. november 2010

Bæredygtig pakkekalender

Det kan nås endnu. Her får du lidt inspiration til bæredygtige og økologiske kalenderpakker.

Indholdet – nyt
* Miljøvenlige balloner
* Ostheimer træfigurer, stort udvalg hos Solspejlet
* PlayMais minifigurer til 15,- fra f.eks. Helsebasen
* Fair Trade legetøj f.eks. fra Fairplay eller Svanebutikken
* Maling og farver uden skodkemi, bl.a. herfra
* Trylletusser uden skodkemi
* Trælegetøj, bæredygtigt og giftfrit
* Til de små: Haba legemad, fås i mange webshops.


Eskimofamilie i sne

Ostheimer



Indholdet – genbrug
* Køb en stor bunke legeklodser til ingen penge på Den Blå Avis
* Køb superbilligt legetøj på Den Blå Avis
* Køb tøj brugt på Trendsales eller Den Blå Avis
* Arv fra venner og familie

Indholdet – spiseligt
* Økologiske clementiner (de konventionelle er megasprøjtede)
* En minipak økologiske rosiner
* Et lækkert nødde-mandel-mix
* Miniriskiks med chokolade (Urtekram)
* Små lækre julechokolader fra Woodshade Organic (også kendt som Mølle Skovly). Find dem i din lokale helsebiks.

Adventsgaver
* Drop de 24 små dippedutter. Konvertér til adventsgaver.
* Giv en oplevelsesorienteret adventsgave! F.eks. bage-småkager-kit, klippe-klistre-kit, rulle-bivokslys-kit eller lave-konfekt-kit.
* Dukker og bamser i økologiske materialer.
* Luksusøkologi fra Viable

Indpakningen
Brug genbrugspapir (brunt papir, evt. med print) eller flotte udrevne magasinsider. Undgå gavepapir med metallic/lak. Det er desværre ikke til at opstøve svanemærket gavepapir (endnu). Brug bånd af naturmaterialer, f.eks. stof, bast eller tykt garn. Vælg miljøvenlig tape, f.eks. Scotch Magic™.

Ingen kommentarer » Skriv en kommentar »
26. november 2010

Har Du Kolofonium i Trussen?

En klæbrig kemisk substans i trussen, som kan give dig kontaktallergi – var det noget….? Øøøøøh, nej tak. Slet ikke når det kommer fra mit hygiejnebind eller trusseindlæg. Men det gør det.

Trussen

Kolofonium er et klæbemiddel, udvundet fra harpiks. Det bruges i alt fra skosværte til sminke, fra tandtråd til tyggegummi – og altså også i de fleste hygiejnebind og trusseindlæg. Det kendes også som bl.a. rosin (nej, ikke de små søde, det er engelsk) eller resin. Ca. 4% af danskerne er allergiske over for kolofonium.
Så hvis du har intim kløe, er dit hygiejnebind måske synderen. Og hvad gør man så?
Jo, hvis du er til engangsservice, så vælg bind og trusseindlæg fra EcoPeople eller Änglemark.
Stofbind og trusseindlæg af stof (!) er ligefrem luksus i trussen og garanteret uden kolofonium. Men de fortjener næsten et indlæg – fnis –  for sig.

PS. Der er kan for resten også være kolofonium i babys bleer. Hyggeligt, ikke?

Ingen kommentarer » Skriv en kommentar »
25. november 2010

Kvalmende

 

 

Kvalme i sne 1

 

Hvad er det?


Kvalme i sne 2

Tættere på


Kvalme i sne 3

Ingefær-te og mandler


Kvalme i sne 4

Væk

En taxatur kl. 04.30 om morgenen i Lissabon med 100 km/t på vej mod lufthavnen kan være slem nok (vi havde ikke travlt, men det havde chaufføren). Men når man samtidig er nygravid og har heftig morgenkvalme, er det nogenlunde traumatisk. Min ene hånd klamrede min kærestes og den anden havde et fast greb i brækposen, min tro følgesvend de første 12 uger med opadgående maveindhold.

Ingen kvalmeråd har dokumenteret effekt, men måske finder du her lige præcis dét råd, som giver netop din brækfrekvens baghjul. Noget af det hjalp i hvert fald mig.

Spis det
* Ingefær! I maden, i smoothies, som te, friskpresset, fintrevet, whatever (dog ikke som kosttilskud).
* Spis små hyppige måltider
* Spis et stykke knækbrød eller nogle mandler som det første, når du står op om morgenen. Tyg dem grundigt. Hav dem liggende klar, til hvis du vågner om natten. Mandler/nødder/frø/kerner giver god mæthed, sunde fedtstoffer og energi uden at fylde så meget i maven.
* Kiks, knækbrød, mandler og mild frugt er klassikere til forkvalmede gravide. 
* Får du nok salt?

Spis det ikke
* Undgå fedtspækkede måltider.
* Sødt afhjælper kvalmen, men kun midlertidigt, så bliver det værre. Du må finde på noget andet.
* Overdreven indtag af protein kan også forværre kvalmen.
* Tjek at du ikke har fået fødevareallergi i forbindelse med graviditeten, f.eks. over for gluten eller mælk.

Drik det
* Drik vand, drik vand! Tempereret vand i små slurke dagen igennem er nok nemmest at få ned. Put evt. lidt citronsaft i. Prøv med sur smag, f.eks. appelsin eller citronsaft i vandet.
* Nyd en te eller iste af blåbærblade, pebermynte, kamille eller citronmelisse.
* Varm te med 1 spsk. kokosolie er lykken for nogen – og vejen til mere kvalme for andre. Prøv dig frem.

Hvad virker for dig?


Ingen kommentarer » Skriv en kommentar »
24. november 2010

Gå rent i fisk

Først må man ikke spise laks fra Østersøen, fordi den er fuld af miljøgifte.
Så skal man også holde sig fra torsk, fordi den er udrydningstruet.
Og så må man heller ikke spise tigerrejer, fordi opdrættet er miljøbelastende.

Hva’ for en fisk må vi så?! Var det ikke noget med, at fisk er sundt?

Jo! Fisk er meget sundt. Men man skal vælge med omhu for at finde fisk, som hverken er belastede af miljøgifte eller overfiskede. Især gravide, ammende og småbørn bør holde sig fra de store rovfisk og de fede gamle fisk. Dambrugsfisk som f.eks. pangasius bliver opflasket på majs og soja, så det er næsten overvurderet at kalde dem fisk – de gode fiskeolier skal man i hvert fald lede længe efter.

Til gengæld kan man gå ombord i små fede fisk og magre fisk med det blå MSC-mærke, som står for bæredygtigt fiskeri. Du finder dem efterhånden i de fleste supermarkeder, også i Netto. For at få nok af de gode omega-3’ere ville jeg satse mit kosttilskudsbudget på en fiskeolie i bedste kvalitet fra Nordic Naturals.

En rød reje....

Og her er fiskehitlisten. Print den ud og hav den med, når du køber fisk.

Alaska vildlaks*
Ansjos
Brisling
Hoki (torsk-wannabe)
Jomfruhummer
Kuller, MSC-certificeret
Kulmule, MSC-certificeret
Laks, økologisk*
Makrel (gerne MSC-certificeret)*
Multe
Muslinger (gerne MSC-certificeret)
Rødspætte, MSC-certificeret
Sardin
Sej (gerne MSC-certificeret)
Sild (små, gerne MSC-certificeret)*
Taskekrabber
Tobis (slank og laber fisk)
Torsk fra Barentshavet (find/spørg til den dér, hvor du normalt køber fisk)
Torsk, MSC-certificeret
Torskerogn
Østers (opdrættede)

* betyder, at gravide og ammende ikke skal spise dem så tit.

Du kan læse mere på Hva For En Fisk og EDF.

PS. Vil du gerne have inspiration til sund og grøn livsstil i familien?

Tilmeld dig mit nyhedsbrev her, så får du samtidig to gratis guider!
Den ene er med labre opskrifter til børnefødselsdagen på sunde lækkerier uden sukkerchok.
I den anden får du mine bedste tips til bedre familiehelse.

Ingen spam, kun grøn kærlighed.

 

8 kommentarer » Skriv en kommentar »
23. november 2010

Så Letter Vi

BabyVelkommen til min blog!

Der er nok at spørge om, når man er gravid eller nybagt mor og gerne vil satse på økologi, helse, bæredygtighed, sundhed og en hverdag uden skodkemi.
Hvilke vitaminer skal jeg tage som gravid?
Hvad er sund mad til en baby på 7 måneder?
Hvor finder jeg en dukke uden skodkemi?
Hvordan får vi råd til økologi?
Alt det og meget mere vil jeg skrive om herinde.

Men en blog er jo sjovest, når den bobler af kommentarer. Så skriv! Kunne du bruge det, du læste? Hvad er dine erfaringer og bedste tips? Hvad vil du gerne vide? Jeg glæder mig til at møde dig herinde.

5 kommentarer » Skriv en kommentar »